Podemos aprender muito sobre nossos próprios relacionamentos observando outros casais. Para algumas pessoas, isso pode parecer assistir à melhor amiga discutir com o namorado que faz o mínimo esforço e fazer uma nota mental para nunca namorar ninguém assim. Mas para outras, isso significa maratonar a série documental Couples Therapy.

Se você não assistiu ao programa (ou mesmo viu clipes curtos no TikTok), é bastante simples: você acompanha casais reais que se juntam à psicanalista Dra. Orna Guralnik para uma sessão semanal de terapia de casal. E embora muito da televisão seja sobre términos dramáticos e sensacionalismo, Couples Therapy trata mais de pessoas em relacionamentos tentando ver se conseguem consertar suas dinâmicas problemáticas — elas apenas acontecem de concordar em expor sua vida para o resto do mundo.

Embora alguns casais no programa parecessem estar melhor separados (ahem, Mau e Annie), há outros cujos problemas parecem mais um sintoma de problemas subjacentes de relacionamento, como comunicação ou ego. E como telespectador, assistir à Dra. Orna analisar essas conversas para encontrar o que está por trás pode gerar um momento de revelação em nossos próprios relacionamentos.

A Dra. Orna é realmente muito boa no que faz, o que provavelmente é o motivo pelo qual deram a ela o seu próprio programa. E, com cinco temporadas de 10 episódios de Couples Therapy lançadas, é difícil acompanhar cada coisa notável que ela diz.

Como seus conselhos são valiosos, compilamos algumas das maiores lições de relacionamento do programa que definitivamente vale a pena roubar para aplicar ao seu próprio relacionamento. Quer dizer, por que você não iria querer aprender com a própria mestra?

Não se trata de ter razão. Quando os casais entram em discussões, às vezes o verdadeiro problema fica soterrado e se torna uma batalha sobre quem tem “razão”. Mas a Dra. Orna diz repetidamente aos casais que quem tem “razão” não deve importar, especialmente se você realmente quiser resolver quaisquer problemas que você e seu parceiro possam ter.

Em vez de se concentrar nos detalhes do que aconteceu e quem fez o quê, ela aconselha seus clientes a entender como seu parceiro está se sentindo e o que o levou a sentir dessa forma. Uma vez que você tenta entender de onde seu parceiro está vindo, você está um passo mais perto de superar a discussão.

Às vezes, seus pensamentos também são seus inimigos. Havia muitas vezes em que uma pessoa no sofá da Dra. Orna descrevia pensamentos negativos e críticos sobre seu parceiro. A Dra. Orna frequentemente explicava que estes não eram seus pensamentos “reais”, mas sim uma “prisão” na qual eles se colocaram.

Quando você fica insistindo em pensamentos sobre como seu parceiro o machucou, você não deixa muito espaço para reconciliação. Se você quer ficar com seu parceiro e trabalhar em seu relacionamento, ajuda lembrar a si mesmo que seus pensamentos e sentimentos, embora possam ser válidos, não são fatos. E se você escolhe ruminar sobre os negativos, é assim que você está se forçando a se sentir o tempo todo.

Você pode precisar dizer mais. Como qualquer boa terapeuta, você ouvirá a Dra. Orna dizer constantemente aos seus clientes para “dizerem mais”. Esta é uma prática que você pode usar em seu próprio relacionamento.

Às vezes, seu parceiro dirá algo e você sentirá o impulso de reagir imediatamente. Mas eles podem não ter formulado o que querem dizer corretamente ou dado a você todas as informações.

Um simples “diga mais” dá ao seu parceiro a chance de realmente pensar sobre o que ele está lhe dizendo e o que ele quer que você entenda com isso. Você pode até se sentir menos reativo e mais empático depois de ter dado a eles mais tempo para explicar seus sentimentos.

Tente ouvir de uma maneira diferente. Você pode pensar que está “ouvindo” seu parceiro simplesmente porque está acompanhando os detalhes do que ele está dizendo. Mas em Couples Therapy, a Dra. Orna frequentemente diz que você deve tentar ouvir de uma maneira “diferente”.

Em vez de prestar atenção às especificidades da história e como as coisas se desenrolaram, ouça como elas fizeram seu parceiro se sentir. Você provavelmente aprenderá algo novo sobre a perspectiva deles.

O trauma não resolvido pode afetar seu relacionamento. A Dra. Orna frequentemente mergulha nos relacionamentos familiares de seus clientes. Isso porque ela vê que as pessoas frequentemente espelham comportamentos das pessoas que as machucaram em sua infância — algo que você pode ter em mente enquanto navega em sua própria cura ao lado da de seu parceiro.

Fale sobre sua infância, sua criação, seu relacionamento com seus pais. Todas essas coisas o ajudarão a desvendar o motivo de você agir de uma determinada maneira. E se você notar que está segurando algum tipo de trauma não resolvido, é possível que isso esteja causando mais tensão em seu relacionamento. Se este for o caso, pode ser hora de conseguir sua própria Dra. Orna.

Sempre diga como você se sente. Nós vivemos tanto em nossas próprias cabeças que esquecemos que os outros não conseguem ver nossos pensamentos. É por isso que a Dra. Orna diz que você nunca deve assumir que seu parceiro sabe como você se sente: você precisa dizer isso.

Seja expressando um medo ou mesmo admitindo que seu parceiro o machucou, você e seu parceiro ficarão melhor nomeando e reconhecendo o sentimento em vez de mantê-lo borbulhando por dentro. Como você pode ver, a Dra. Orna deu algumas dicas valiosas.

Você deveria obter todos os seus conselhos de relacionamento da televisão reality? Não, é claro que não. Mas isso não significa que você não possa pegar alguns dos conselhos da Dra. Orna e ver como eles se encaixam em sua própria vida e relacionamento.

Melhoramos nossas parcerias quando nos abrimos para aprender e mudar. E quem sabe, você pode até navegar melhor em sua próxima discussão usando conselhos de Couples Therapy.